Cafeína

A cafeína é um estimulante amplamente utilizado e conhecido por suas propriedades ergogênicas, oferecendo vários benefícios para o desempenho físico e mental. Aqui estão alguns detalhes sobre a cafeína:

Propriedades Ergogênicas:

• ·       Aumento da Alerta Mental: A cafeína ajuda a melhorar a concentração e a reduzir a sensação de fadiga.

• ·       Melhoria do Desempenho Físico: Pode aumentar a resistência e a performance em exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

• ·       Mobilização de Ácidos Graxos: Aumenta a mobilização de gorduras, que podem ser usadas como fonte de energia, poupando glicogênio muscular.

• Dose Recomendada:

• ·       A dose eficaz varia de acordo com o indivíduo, mas geralmente está entre 3 a 6 mg por kg de peso corporal.

• ·       É aconselhável começar com uma dose menor para avaliar a tolerância.

Possíveis Efeitos Colaterais:

• ·       Insônia: Pode interferir no sono, especialmente se consumida à tarde ou à noite.

• ·       Aumento da Frequência Cardíaca: Pode causar palpitações em algumas pessoas.

• ·       Problemas Digestivos: Pode causar desconforto estomacal em doses altas.

• Quem Pode Usar:

• ·       Adequado para atletas e indivíduos que buscam melhoria no desempenho físico e mental.

• ·       Não é recomendado para pessoas com problemas cardíacos, ansiedade, ou sensibilidade à cafeína.

• ·       Mulheres grávidas e crianças devem limitar ou evitar o consumo de cafeína.