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Artigos e Recursos Educativos
Acesse meu blog para dicas práticas, receitas nutritivas e as mais recentes novidades no mundo da nutrição e do exercício físico. A educação é uma ferramenta poderosa, e meu objetivo é fornecer a você os recursos necessários para tomar decisões informadas sobre sua saúde e bem-estar.


A Interseção entre Estresse, Microbiota Intestinal e Saúde Digestiva: Estratégias Nutricionais para a Modulação do Eixo Intestino-Cérebro
A comunicação entre o intestino e o cérebro tem emergido como uma das áreas mais fascinantes e promissoras da ciência da saúde contemporânea. A crescente compreensão do eixo intestino-cérebro (EIC) está revolucionando a abordagem de uma vasta gama de condições, desde distúrbios gastrointestinais até transtornos do sistema nervoso central (SNC), incluindo ansiedade e depressão (CLAPP, 2017). Esta via de comunicação bidirecional revela que o trato gastrointestinal e os trilhões
11 min de leitura


A Descomoditização da Nutrição: Estratégias para Diferenciação e Entrega de Valor em um Mercado Saturado
A "commoditização", fenômeno em que produtos ou serviços perdem sua diferenciação e passam a ser comparados primariamente pelo preço, avança sobre os serviços de saúde com uma força disruptiva. Na prática da nutrição, essa tendência se manifesta quando o conhecimento técnico do profissional é reduzido a um mero produto: um plano alimentar, uma lista de compras, uma contagem de calorias. A tese central deste artigo é que, para transcender este modelo redutor, o profissional de
16 min de leitura


Nutrição, Exercício Físico e Microbiota Vaginal: Evidências Científicas, Exemplos Práticos e Implicações para Infecções
A Relevância da Microbiota Vaginal no Contexto do Estilo de Vida A crescente compreensão do microbioma humano tem revolucionado a forma como percebemos a saúde e a doença, revelando que os ecossistemas microbianos são parceiros integrais na fisiologia do hospedeiro (KOCHHAR; MARTIN, 2015). Nesse contexto, fatores de estilo de vida modificáveis, como a dieta e a prática de exercícios físicos, emergem como moduladores cruciais, capazes de influenciar a composição e a atividade
14 min de leitura


O Impacto Oculto dos Alimentos Industrializados na Sua Saúde Intestinal: Um Guia Completo
Introdução: A Ligação Entre a Dieta Moderna e o Intestino Inflamado Vivemos em uma era marcada por um aumento contínuo na prevalência de...
7 min de leitura


O Efeito da Segunda Refeição: Uma Janela Metabólica para o Controle Glicêmico
Com o aumento preocupante dos casos de resistência à insulina e diabetes tipo 2, a pesquisa em estratégias alimentares que otimizem a...
3 min de leitura


Inflamação no intestino e consumo de álcool
O consumo crônico e excessivo de álcool emerge como um fator de risco significativo para diversas patologias, que se estendem além do...
5 min de leitura


A Relação Entre Aptidão Cardiorrespiratória e Câncer: O Que a Ciência Revela?
A atividade física já é amplamente reconhecida como uma estratégia essencial para a prevenção de diversas doenças crônicas, mas qual é o...
3 min de leitura


Óleo de Girassol ou Azeite de Oliva: Qual a Melhor Escolha para o Cozimento?
Na cozinha do dia a dia, a escolha do óleo para preparar os alimentos vai muito além do sabor. Questões como estabilidade térmica,...
3 min de leitura


O Efeito Antidepressivo do Exercício Físico: Evidências Fisiológicas, Bioquímicas e Práticas
A relação entre atividade física e saúde mental tem sido amplamente investigada, com destaque para o efeito antidepressivo do exercício...
3 min de leitura
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