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Artigos e Recursos Educativos
Acesse meu blog para dicas práticas, receitas nutritivas e as mais recentes novidades no mundo da nutrição e do exercício físico. A educação é uma ferramenta poderosa, e meu objetivo é fornecer a você os recursos necessários para tomar decisões informadas sobre sua saúde e bem-estar.


Exercício Físico ou Restrição Calórica
Quais São as Vias Fisiológicas do Emagrecimento? Uma análise aprofundada das vias moleculares, do impacto estimado por mês e das diferenças nas adaptações metabólicas geradas por cada abordagem — com base nas principais metanálises publicadas em periódicos de alto impacto: Br J Sports Med, Philos Trans R Soc B, N Engl J Med, Frontiers in Nutrition, Int J Obesity, Cell Metabolism. CONTEXTO O problema é global — e as estratégias são distintas A obesidade deve afetar mais de 4 b
6 min de leitura


Ozempic, Mounjaro e os medicamentos que mudaram o tratamento da obesidade: o que a ciência diz sobre os efeitos colaterais
Por que falar sobre esses medicamentos? Nos últimos anos, nomes como Ozempic, Wegovy e Mounjaro saíram dos consultórios médicos e tomaram conta das redes sociais, das revistas e das conversas cotidianas. Esses medicamentos pertencem a uma classe chamada GLP-1 RAs (agonistas do receptor do peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1) e representam um dos maiores avanços no tratamento do diabetes tipo 2 e da obesidade das últimas décadas. O que significa GLP-1 RA? GLP-1 é a sigla pa
15 min de leitura


Agonistas do Receptor de GLP-1 no Tratamento da Obesidade:
Mecanismos de Ação, Comparativo de Fármacos, Preservação Muscular e Estratégias Nutricionais Prof. Henrique Pereira · contato@profhenriquepereira.pt · Abril de 2026 Resumo Os agonistas do receptor do peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1 (GLP-1) representam uma das mais significativas inovações farmacológicas dos últimos anos no campo do tratamento da obesidade. A semaglutida (Ozempic®/Wegovy®), a tirzepatida (Mounjaro®) e o retatrutide, moléculas com diferentes perfis
18 min de leitura


Adaptação Metabólica: um Processo Dinâmico no Emagrecimento
A adaptação metabólica, também conhecida como termogênese adaptativa, é um dos principais fenômenos que dificultam a perda e a manutenção...
4 min de leitura


Água com Gás Emagrece? O Que a Ciência Realmente Diz
Nos últimos anos, a água com gás tem ganhado popularidade entre pessoas que buscam alternativas saudáveis para a hidratação e até mesmo...
2 min de leitura


A comunicação da sua microbiota com o restante dos órgãos
O artigo de revisão explora como a microbiota intestinal se comunica com órgãos distantes do corpo e como essa comunicação afeta a...
3 min de leitura


Como a gordura sai do seu corpo?
Para Onde Vai a Gordura Quando Perdemos Peso? Ao contrário da crença popular, a gordura não se transforma em energia ou calor quando...
2 min de leitura


Impacto das Dietas Ricas em Proteínas na Saúde Renal
O consumo recomendado de proteína é de 0,6 g por quilograma de peso corporal ideal por dia, sendo necessário para evitar o balanço...
4 min de leitura


Estratégias Nutricionais e de Treinamento para Recombinação Corporal em Indivíduos Treinados
A recomposição corporal, o processo simultâneo de ganho de massa muscular e perda de gordura, é um objetivo cobiçado por muitos atletas e...
3 min de leitura


Estradiol e controle do apetite
O estradiol pode ajudar no controle do apetite e emagrecer
3 min de leitura


Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo?
A ideia de que comer de 3 em 3 horas pode aumentar o metabolismo e, por consequência, auxiliar na perda de peso, é um mito popular na...
2 min de leitura


Treino aeróbico VS treino com pesos e dieta restritivas (800kcal)
O estudo de Bryner et al (1999) investigou os efeitos do treinamento resistido versus aeróbico combinado com uma dieta de muito baixa...
2 min de leitura
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