Dano muscular e Hipertrofia

O estudo investigado aborda a síntese de proteínas musculares, a hipertrofia e o dano muscular em humanos, destacando a importância da síntese de proteínas miofibrilares (MyoPS) após exercícios de resistência (RE) e como isso se relaciona com a hipertrofia muscular ao longo do tempo. O estudo foi conduzido ao longo de um programa de treinamento de resistência (RT), observando as respostas de MyoPS imediatamente após o RE e como essas respostas se alteram com a continuidade do treinamento.

Inicialmente, foi observado que a MyoPS pós-RE era maior na primeira semana de treinamento (T1) em comparação com as semanas subsequentes (T2 e T3), sugerindo um dano muscular mais significativo após a primeira exposição ao RE. Com o tempo, o dano muscular pós-RE foi atenuado, e a MyoPS pós-RE, que inicialmente não estava diretamente relacionada ao suporte da hipertrofia muscular, começou a se refinar e se correlacionar fortemente com a hipertrofia muscular nas semanas subsequentes. Isso indica que a hipertrofia muscular é o resultado de aumentos acumulados na MyoPS pós-RE, que coincide com a atenuação progressiva do dano muscular.

O estudo também enfatiza a importância de manter hábitos alimentares normais, sem suplementação adicional, exceto a fornecida durante o estudo, e a padronização da dieta nos dias de biópsias. O protocolo de RE consistiu em exercícios de leg press inclinado a 45 graus e extensões de perna, com cada série realizada até a fadiga volitiva.

Este estudo fornece insights valiosos sobre como a MyoPS responde ao treinamento de resistência ao longo do tempo e como essa resposta se relaciona com a hipertrofia muscular, destacando a complexidade dos mecanismos de adaptação muscular ao exercício.

Referência: Damas, F., et al. (2016). Muscle protein synthesis, hypertrophy and muscle damage in humans. The Journal of Physiology, 594(18), 5210-5220. DOI: 10.1113/JP272472