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Artigos e Recursos Educativos
Acesse meu blog para dicas práticas, receitas nutritivas e as mais recentes novidades no mundo da nutrição e do exercício físico. A educação é uma ferramenta poderosa, e meu objetivo é fornecer a você os recursos necessários para tomar decisões informadas sobre sua saúde e bem-estar.
Óleo de Girassol ou Azeite de Oliva: Qual a Melhor Escolha para o Cozimento?
Na cozinha do dia a dia, a escolha do óleo para preparar os alimentos vai muito além do sabor. Questões como estabilidade térmica,...
3 min de leitura
Água com Gás Emagrece? O Que a Ciência Realmente Diz
Nos últimos anos, a água com gás tem ganhado popularidade entre pessoas que buscam alternativas saudáveis para a hidratação e até mesmo...
2 min de leitura
O Efeito Antidepressivo do Exercício Físico: Evidências Fisiológicas, Bioquímicas e Práticas
A relação entre atividade física e saúde mental tem sido amplamente investigada, com destaque para o efeito antidepressivo do exercício...
3 min de leitura
O Impacto de Diferentes Cargas de Treinamento na Hipertrofia Muscular e Força: Uma Análise Comparativa
A escolha da carga ideal no treinamento resistido tem sido um dos principais pontos de investigação na ciência do esporte. O estudo de...
3 min de leitura
Consumo de cigarro massa muscular e performance
O cigarro afeta negativamente o ganho de massa muscular e força através de múltiplos mecanismos fisiológicos, e a cessação do tabagismo...
4 min de leitura
Selective Androgen Receptor Modulators (SARMs)
Os moduladores seletivos de receptores androgênicos (SARMs) são uma classe de ligantes de receptores androgênicos que se ligam ao...
2 min de leitura
A comunicação da sua microbiota com o restante dos órgãos
O artigo de revisão explora como a microbiota intestinal se comunica com órgãos distantes do corpo e como essa comunicação afeta a...
3 min de leitura
Como a gordura sai do seu corpo?
Para Onde Vai a Gordura Quando Perdemos Peso? Ao contrário da crença popular, a gordura não se transforma em energia ou calor quando...
2 min de leitura
Impacto das Dietas Ricas em Proteínas na Saúde Renal
O consumo recomendado de proteína é de 0,6 g por quilograma de peso corporal ideal por dia, sendo necessário para evitar o balanço...
4 min de leitura
Coleus forskohlii
A suplementação com Coleus forskohlii tem ganhado destaque nos últimos anos, especialmente no campo da saúde e bem-estar, devido aos seus...
3 min de leitura
Álcool, Exercício Resistido e Sinalização da Via mTOR: Revisão Narrativa Baseada em Evidências
Introdução A massa muscular esquelética é determinada pelo equilíbrio entre a síntese proteica muscular (MPS) e a degradação proteica...
2 min de leitura
Estratégias Nutricionais e de Treinamento para Recombinação Corporal em Indivíduos Treinados
A recomposição corporal, o processo simultâneo de ganho de massa muscular e perda de gordura, é um objetivo cobiçado por muitos atletas e...
3 min de leitura
Ribose
A ribose é um açúcar simples que desempenha um papel crucial na produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia para...
1 min de leitura
Estradiol e controle do apetite
O estradiol pode ajudar no controle do apetite e emagrecer
3 min de leitura
Mais hormonios ou mais receptores? O que é melhor para aumento de massa muscular?
O estudo conduzido por Morton e Phillips (2018) examinou os fatores subjacentes à heterogeneidade na hipertrofia muscular esquelética...
3 min de leitura
Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo?
A ideia de que comer de 3 em 3 horas pode aumentar o metabolismo e, por consequência, auxiliar na perda de peso, é um mito popular na...
2 min de leitura
Redução da quebra protéica muscular através do treino
O estudo de Hartman e colaboradores (2006) investigou o efeito do treinamento resistido sobre o metabolismo proteico em homens jovens não...
3 min de leitura
Nitratos
Os nitratos, presentes em alimentos como beterraba e vegetais de folhas verdes, têm ganhado popularidade como suplementos ergogênicos...
1 min de leitura
Hipotireoidismo e obesidade - um link intrigante
O artigo "Hypothyroidism and obesity: An intriguing link" de Debmalya Sanyal e Moutusi Raychaudhuri, mergulha na complexa interseção...
3 min de leitura
Ioimbina
A ioimbina é um alcaloide encontrado na casca da árvore Pausinystalia yohimbe, nativa da África Central e Ocidental. É frequentemente...
1 min de leitura
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