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Artigos e Recursos Educativos
Acesse meu blog para dicas práticas, receitas nutritivas e as mais recentes novidades no mundo da nutrição e do exercício físico. A educação é uma ferramenta poderosa, e meu objetivo é fornecer a você os recursos necessários para tomar decisões informadas sobre sua saúde e bem-estar.
Mais hormonios ou mais receptores? O que é melhor para aumento de massa muscular?
O estudo conduzido por Morton e Phillips (2018) examinou os fatores subjacentes à heterogeneidade na hipertrofia muscular esquelética...
3 min de leitura
Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo?
A ideia de que comer de 3 em 3 horas pode aumentar o metabolismo e, por consequência, auxiliar na perda de peso, é um mito popular na...
2 min de leitura
Redução da quebra protéica muscular através do treino
O estudo de Hartman e colaboradores (2006) investigou o efeito do treinamento resistido sobre o metabolismo proteico em homens jovens não...
3 min de leitura
Nitratos
Os nitratos, presentes em alimentos como beterraba e vegetais de folhas verdes, têm ganhado popularidade como suplementos ergogênicos...
1 min de leitura
Hipotireoidismo e obesidade - um link intrigante
O artigo "Hypothyroidism and obesity: An intriguing link" de Debmalya Sanyal e Moutusi Raychaudhuri, mergulha na complexa interseção...
3 min de leitura
Ioimbina
A ioimbina é um alcaloide encontrado na casca da árvore Pausinystalia yohimbe, nativa da África Central e Ocidental. É frequentemente...
1 min de leitura
O papel da testosterona em idosos: o que sabemos?
O artigo "The Role of Testosterone in the Elderly: What Do We Know?" por Barone et al., publicado na revista International Journal of...
6 min de leitura
Bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio, conhecido também como carbonato ácido de sódio, é um composto que tem ganhado popularidade como suplemento...
1 min de leitura
Treino aeróbico VS treino com pesos e dieta restritivas (800kcal)
O estudo de Bryner et al (1999) investigou os efeitos do treinamento resistido versus aeróbico combinado com uma dieta de muito baixa...
2 min de leitura
Hipertrofia sarcoplasmática
O artigo de ROBERTS et al (2020) examina a hipótese e as evidências em torno da hipertrofia sarcoplasmática, um tipo de crescimento...
3 min de leitura
Dano muscular e Hipertrofia
O estudo investigado aborda a síntese de proteínas musculares, a hipertrofia e o dano muscular em humanos, destacando a importância da...
2 min de leitura
Cafeína
A cafeína é um estimulante amplamente utilizado e conhecido por suas propriedades ergogênicas, oferecendo vários benefícios para o...
1 min de leitura
Creatina
A creatina é um dos suplementos mais populares e eficazes no mundo do esporte, conhecida por suas propriedades ergogênicas que melhoram o...
1 min de leitura
Beta-alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se tornou popular como suplemento ergogênico devido às suas propriedades para melhorar o...
1 min de leitura
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